千田琢哉名言その3759
千田琢哉名言その3077
脳を活性化させる食べ物
「脳科学ブーム」が流行って久しいですが、
とりわけ「脳にいい食べ物」は、手軽さからか関心が高まっています。
そこで今日は、「脳にいい食べ物」をご紹介します。
・ベリー類
ベリー類には、抗酸化物質が多く含まれているので、記憶力の改善に効果があります。
・緑黄色野菜
緑黄色野菜に多く含まれる「ベータカロチン」と「ビタミンC」は記憶力と推理力を改善すると言われます。さらに、動脈硬化を正常化し、脳内血流を改善します。
・青魚
必須脂肪酸を含む青魚は、脳の成長に必要な栄養素をたくさん含んでおり、脳を活性化させます。またDHAは脳神経の発達や機能の維持に欠かせない栄養素と言われます。
・大豆食品
記憶力を強化するものとして、「レシチン」があります。大豆食品に多く含まれています。
千田琢哉名言その3005
ひらめく力
築山節著、「脳が冴える15の習慣」
著者は、「ひらめく力」のことを、
「頭の中で、有機的に結びついた総合力」と述べています。
この総合力、つまりひらめく力を上げるには、
次の3つを意識することです。
・「誰の役に立つのか」を重視して考える
・アイデアは情報の組み合わせと考える
・書くことによって情報を脳に刻みこみ、まとめをしながら考える
ひらめきは、情報と情報の組み合わせによって生まれるので、
役に立つかどうかを考え、書き出しまとめることが重要です。
インプットしたら、アウトプットすることで、
ひらめきが生まれます。
千田琢哉名言その3000
この2つの間を、
生涯で彷徨い続けるのが人生だ。
サイコパス
中野信子著、「サイコパス」
著者は、「サイコパスは見た目判断できる」と述べています。
ドイツのヨハン・ヴォルフガング・ゲーテ大学の研究グループが行った実験によると、
「顔の横幅の比率が大きい男性」ほど、サイコパシー傾向、反社会的性向が高い
という調査報告があります。
顔が細長い男性より、横幅がある男性のほうが、
サイコパスである可能性が高いのです。
これは、男性ホルモンである「テストステロン」の分泌量が関係しており、
「テストステロン」の分泌量が高いと、顔は横に広くなる傾向があるのです。
「テストステロン」は、競争性や攻撃性が増すので、
サイコパスの特徴と一致するのです。
千田琢哉名言その2965
記憶の種類
脳は大きく分けると
「手続き記憶」と「陳述記憶」に分けることができます。
「手続き記憶」とは、自転車の乗り方や楽器の弾き方など、
身体が勝手に動くような記憶を指します。
一度身につくと、歳月が経っても忘れることがないのが特徴です。
「陳述記憶」とは、言葉や文字で陳述可能な記憶を指します。
いわば、頭で覚える記憶のことで、時間が経つと忘れてしまうのが特徴です。
そして、記憶には「時間」と密接な関係があります。
すぐに忘れてしまう記憶のことを「短期記憶」と呼び、
脳に止まっている時間は、わずが数秒から1分程度と言われます。
数時間から1週間程度と、
短期記憶よりも長い記憶を「近時記憶」と呼びます。
数か月から、数十年と長期にわたる記憶を「長期記憶」と呼び、
反復を繰り返すことで、長期記憶に保存されます。
