成功法則を「書」いています。〜zero base〜

千田琢哉名言その2772

　

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マインドフルネス瞑想

呼吸を意識しながら、
「今、この瞬間」の体験に意図的に意識を集中すること。

マインド（心、精神）

フル（満ちた）

ネス（状態、性質）

心が満ちた状態のことを
「マインドフルネス」と呼びます。

意識を今に向けることで、
仕事にしても、私生活にしても
パフォーマンスを上げることができます。

・集中力が上がる
・ストレスが軽減する
・幸福感が高まる

などの効果が立証されています。