成功法則を「書」いています。〜zero base〜

千田琢哉名言その3310

　

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財産とは、
一に健康、
二に美貌、
三に富である。
プラトン
→「美貌」も健康のうちに入るので、
「健康」が一番重要だということ。

頭や体が動かなければ、
文字通り、お金を稼ぐことはできない。

しかし、頭や体がいくら健康だからといって、
お金が稼げるようにはならない。

あくまで「順番」や「優先順位」であって、
必要性を説いているものではない。

忘れやすい健康だからこそ、
の話。

千田琢哉名言その3295

　

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集中力の基盤になるのは根気であり、
その根気を支えるためには体力が必要だと思っている。
体力がないと苛立ちに負けて、
考える力はまだ残っているのに、
結論を急ぎたがり、最後まで集中して頑張り切れない。
羽生善治
→すべては体力。

食べる、寝る、仕事をする、遊ぶ、
人間の営みすべては「体力」を使う。

つまり、「体力」から考えることで、
人生は充実していく。

体力とは、人間の根本的なエネルギー。

千田琢哉名言その3082

　

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IAP呼吸法

山田知生著、「スタンフォード式　疲れない体」

著者が、疲れにくい体にする方法として、「IAP呼吸法」をすすめています。

スタンフォードスポーツ医局では、
疲れにくい体をつくるためにある呼吸法を取り入れています。

それが、「IAP呼吸法」です。

「IAP呼吸法」とは、Intra Abdominal　Pressureの略で、
直訳すると「腹腔内圧」という意味です。

お腹の中には「腹腔」という、胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、
この中の圧力のことを「IAP」とよびます。

お腹の中の圧力を高めながら呼吸することで、
体の中心である「脊髄」が安定するのです。

脊髄が安定すると、中枢神経の指令がうまく通り、
体各部の神経が連動し、歪んだ姿勢になるのを防ぎます。

この「IAP呼吸法」を行っていくと、
疲労とダメージに強い体になるといいます。

千田琢哉名言その3031

　

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見た目で決まる

実のところ人間は、成否の判断において、
「見た目」で決めていると言われます。

5歳の男の子に
美人と不美人の意見を聞かせ、
「どちらが正しいと思うか？」

という実験を行ったところ、
8割の子供たちが「美人の意見が正しい」と答えました。

単純に、見た目で判断していたのです。

これは、脳の中の「美しさ」の領域と、「正しさ」の領域がとても近くにあるために、
混同してしまうのが原因と言われます。

どんなに完璧な理論でも、「見た目」の方が強いのかもしれません。

千田琢哉名言その2967

　

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回復浴

世界の頭脳が集まると言われる
スタンフォード大学。

実は、スタンフォードは「スポーツでも名門」とされています。

そんな、スタンフォード大学の「スポーツ医局」において、
リカバリー法が数多くあります。

その中で、「回復浴」と呼ばれるものがあります。

これは、「冷水」と「温水」を交互に浸かる
「交互浴」と呼ばれるものです。

血管の収縮と拡張が繰り返されることで、
血流がよくなります。

血流がよくなると、
疲弊している箇所に多くの栄養が送られ、
早期回復につながります。

そして、温めたり冷やしたりすることで、
自律神経が刺激され、自律神経のバランスが整うのです。

自律神経が整うと、ストレスによる疲れも軽減されると言います。