千田琢哉名言その2822
人生は勝ちだ。
睡眠の質を上げる条件
世界屈指の睡眠研究機関
「スタンフォード睡眠研究所」によると、
睡眠の質を上げるには、ある条件があるといいます。
それが、「90分の黄金の法則」です。
「90分の黄金の法則」とは、
眠り始めの90分で、睡眠の質が決まるというものです。
この90分で深く眠ることができれば、
良質な睡眠が得られるというものです。
質の良い睡眠を得れば、日中のパフォーマンスが上がり、
一日を完全燃焼できます。
完全燃焼すれば、さらによく眠ることができ、
睡眠と覚醒の好サイクルが訪れます。
コメント