千田琢哉名言その2881
「陰口を言ってはいけない」この教え自体は極めて当たり前のことだが、
高い。
習慣化のコツ
スティーブン・ガイズ著
「小さな習慣」より。
習慣化のためのコツを
「目標はとにかく小さくする」
と述べています。
それも「小さければ小さいほどいい」
のです。
「三日坊主」「長続きしない」
そもそもなぜ、人は習慣化することができないのでしょうか？
それは、「自分の管理能力を過大評価してしまう」ことにあります。
管理能力を過信し、大きな目標を掲げてしまうと、
失敗した時、再起不能となってしまいます。
管理能力をわきまえ、小さな目標に設定することで、
達成のハードルも低くなり、仮に失敗してもダメージが少なくて済むのです。
脳科学的の観点でも、小さな習慣にすることで
「脳への抵抗を和らげる」メリットがあります。
小さくても何度も同じ行動を繰り返していくことで、
専用の神経回路が構築され、強化されていくのです。
「小さな習慣」にすることが、習慣化できる近道だったのです。
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