千田琢哉名言その2998
過去の成功体験
横山信弘著、「自分を強くする」
著者は心が強くなる方法として
「成功体験をイメージする」と言います。
これは、過去の体験から、
「快楽」
「素晴らしい幸福感」
「昂揚感」
を思い出し、五感を使って味わうというものです。
まず、一人で集中できる環境つくります。
そこで目を閉じて、自分の体に意識を向けます。
過去に経験した「快楽」「幸福感」を具体的に思い出し、
その浮かび上がった情景の中に、
自分と自分の感情を置きながら、追体験していきます。
最後に自分に起こった生理現象（涙が出そうになった、汗が出てきたなど）
を振り返ります。
この臨場感のある成功体験イメージしていくことで
自信が身につき、強くなっていくと述べています。
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